สายปีนเขา ท่องเที่ยวที่สูง ควรเตรียมตัวอย่างไร

การท่องเที่ยวที่สูง เช่น ภูเขา ดอย เนินสูงใหญ่ หรือพื้นที่ที่มีความสูงจากระดับน้ำทะเลมาก อาจมีสภาพอากาศ และสภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากพื้นที่ราบ ดังนั้นควรเตรียม เพื่อให้การเดินทางปลอดภัยและเก็บเกี่ยวประสบการณ์ที่ดีกลับไป ไม่กลายเป็นผู้ประสบภัยเสียก่อน มีวิธีการเตรียมตัวอย่างไรบ้างมาดูกัน

1. เตรียมความพร้อมของร่างกาย

• ออกกำลังกายล่วงหน้า ใช่แล้วนี้ไม่ใช่บทความเกี่ยวกับฟิตเนส หรือคอนเท้นต์เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้หุ่นคุณลีน แต่ถ้าหากคุณต้องการเที่ยวที่สูงหรือขึ้นเขา คุณควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและปอด เพราะว่า คุณจะต้องพบเจอทางเดินที่สูงชัน อาจมีการปีนป่ายบ้างในบางกรณี ยิ่งขาคุณแข็งแรงก็ทำให้คุณเดินขึ้นเขาหรือทางสูงชันได้นานขึ้นและไม่รู้สึกทรมาน ยิ่งไปกว่านั้นการที่ท่านพบเจอคืออากาศบนที่สูงอาจมีออกซิเจนต่ำ หากปอดคุณไม่แข็งแรง อาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่สูงที่เรียกว่า Altitude Sickness ทำให้ปวดศีรษะ อ่อนเพลียได้ บางรายหนักถึงขั้นหมดสติเป็นลมขณะขึ้นที่สูง
• ปรับตัวกับระดับความสูง หากต้องเดินทางไปที่ที่มีระดับความสูงมาก ควรปรับตัวให้ร่างกายชินกับอากาศด้วยการค่อยๆ เพิ่มระดับความสูงในแต่ละวัน ไม่ต้องรีบขึ้นทีสูงรวดเดียว

2. เตรียมอุปกรณ์ และเครื่องแต่งกาย

• เสื้อผ้า เลือกเสื้อผ้าที่ช่วยให้ความอบอุ่น และสามารถถอดหรือสวมได้ง่าย เช่น เสื้อกันหนาว หมวกไหมพรหม ถุงมือ ถุงเท้า
• รองเท้า ที่เหมาะสำหรับการเดินเขา ควรมีพื้นยางที่เหมาะสมกับสภาพพื้นดิน หรือพื้นหิมะ ลักษณะควรเป็นรองเท้าหุ้มข้อ เพราะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้สวมใส่เกิดข้อเท้าผลิกในขณะเดินทางขรุขระหรือลื่นได้ ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในขณะขึ้นที่สูง และทำให้ท่านไปถึงที่หมายอย่างครบ 32 อีกด้วย
• กระเป๋าเป้สำหรับเดินทาง ควรเลือกขนาดที่เหมาะสม โดยเฉพาะหากเดินทางเที่ยวต่างประเทศควรวัดขนาดกระเป๋าให้ดีๆ เพราะบางสายการบิน จะมีการกำหนดขนาดกระเป๋าโหลดเข้าใต้เครื่องบิน และในขณะเดินทางขึ้นที่สูงควรใส่ของที่จำเป็น เช่น อาหาร น้ำดื่ม ยาแก้อาการแพ้ความสูง
• ออกซิเจนกระป๋อง อุปกรณ์สำคัญอย่างยิ่ง กรณีที่คุณต้องการเที่ยวในพื้นที่ที่สูงมากเป็นพิเศษ (ตั้งแต่ระดับ 1,500 เมตรขึ้นไป) หรือขึ้นเครื่องบิน เพราะอากาศหายใจจะเบาบาง ควรมีพกติดกระเป๋าไว้อุ่นใจสุดๆ

3. วางแผนการเดินทาง

ศึกษาสภาพอากาศ ตรวจสอบสภาพอากาศล่วงหน้า เช็คอุณหภูมิในบริเวณที่เราจะเดินทางไป

4. เตรียมทำประกันเดินทาง

การทำประกันเดินทางเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเดินทางทุกประเภท โดยเฉพาะการเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีความเสี่ยง เช่น พื้นที่สูงหรือเดินทางต่างประเทศ เนื่องจากให้ความคุ้มครองในส่วนของ อุบัติเหตุ สุขภาพ รวมถึงความคุ้มครองเกี่ยวกับการยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลงการเดินทาง เช่น ความล่าช้าของเที่ยวบิน ประกันจะช่วยคืนค่าใช้จ่ายบางส่วน อาจเป็นค่าที่พัก หรือค่าตั๋วเครื่องบิน